openGym: registro de entrenamientos autoalojado y sin anuncios

Hallazgos Web y producto 12 oct 2026 Fuente oficial

Categoría de recurso: Sitio oficial

Creado por Duarte Santos con licencia AGPL-3.0. Unas 10.000 estrellas. Web en opengym.ch y demo en el navegador.

openGym es un registro de gimnasio y de peso corporal que se instala en tu propio servidor. Planificas la semana, sigues entrenamientos guiados y registras cada serie desde el móvil, con los datos sincronizados entre tus dispositivos y un inicio de sesión con passkey.

El planteamiento es el contrario al de las apps comerciales del sector: sin cuenta en servidores ajenos, sin suscripción, sin anuncios y sin telemetría. El autor lo resume en que la app sigue funcionando aunque desaparezca la empresa, porque no hay empresa.

Datos actualizados. En algunos sitios se habla de 1.324 ejercicios y 17 idiomas. Son cifras de versiones anteriores: el README actual indica más de 5.600 ejercicios con animación y 19 idiomas.

Pruébalo sin instalar nada

La demo es la app real con datos de ejemplo, en el navegador y sin crear cuenta. Es la mejor forma de decidir si merece la pena autoalojarla.

Qué hace

Planificación

Una rutina por día de la semana sobre una biblioteca de más de 5.600 ejercicios con animación, que se buscan por nombre o desde un mapa corporal de músculos, filtrando por el material que tienes.
Cuatro planes iniciales (Push/Pull/Legs, Torso/Pierna, Cuerpo completo y 5×5) que se cargan como rutinas editables.
Modo rotación (A, B, C, A…) para quien no entrena con días fijos.
Superseries, series de calentamiento, drop sets, rest-pause, ejercicios por tiempo (planchas, colgarse de una barra), cardio y semanas de descarga.

Durante el entrenamiento

La sesión del día empieza sola, con los pesos de la última vez ya puestos, temporizador de descanso entre series y detección de récords personales sobre la marcha.
Esfuerzo opcional como RIR (repeticiones que te quedaban en reserva) o RPE (esfuerzo percibido del 1 al 10).
Cálculo de discos para barra olímpica, barra Z, trap bar y máquina Smith a partir de los discos que tienes.

Progreso

Reglas de progresión por rutina o por ejercicio (lineal, Greyskull LP, doble y triple progresión), con una explicación de por qué toca cada peso.
1RM estimado por ejercicio, con su propia curva.
Un mapa muscular en tres modos: dónde ha ido tu volumen, qué está todavía recuperándose y qué llevas tiempo sin trabajar.
Gráfica de peso corporal con objetivo, fotos de progreso con comparador antes/después y un mapa de calor de actividad anual.

Cuentas y datos

Passkeys (Face ID, Touch ID, huella) y varios perfiles por instancia. El inicio con contraseña se puede activar.
Importación desde FitNotes, Strong, Hevy y exportaciones de peso de Apple Health; exportación completa en un JSON.
Opcionales y desactivados por defecto: un entrenador con IA que propone rutinas con tu propia clave (Anthropic, OpenAI, Gemini o un endpoint compatible, Ollama incluido) y un servidor MCP de solo lectura para preguntarle a un asistente por tu historial.

Qué es el 1RM y cómo lo estima

El 1RM (one-repetition maximum) es el peso máximo que puedes levantar una sola vez con buena técnica en un ejercicio. Es la referencia con la que se calculan muchos programas de fuerza («5 series al 75 % del 1RM»). Medirlo directamente es cansado y arriesgado, así que se estima a partir de una serie con más repeticiones y menos peso.

openGym lo calcula en frontend/src/lib/onerm.js. La fórmula por defecto es Epley, la más conocida:

1RM = peso × (1 + repeticiones / 30)

Por ejemplo, 80 kg × 8 repeticiones da 80 × (1 + 8/30) ≈ 101 kg. En los ajustes se puede elegir otra, como Brzycki:

1RM = peso × 36 / (37 − repeticiones)

El código incluye siete fórmulas (Epley, Brzycki, Lombardi, O’Conner, Mayhew, Wathan y Lander) y una opción ponderada que las combina con una tabla de porcentajes según el RIR. Dos decisiones del código son interesantes:

No estima por encima de 12 repeticiones (15 en el modo ponderado). Con muchas repeticiones, las fórmulas miden más resistencia que fuerza máxima y discrepan en dos cifras; el comentario del código dice que es mejor no adivinar que mostrar una fantasía.
Solo usa series con peso y repeticiones. Las de cardio o por tiempo quedan fuera solas, sin necesidad de clasificar cada ejercicio.

Stack técnico

Pieza	Tecnología
`frontend/`	React 19 y Vite, con React Router y Zustand; PWA instalable y con modo sin conexión
`api/`	`node:http` sin framework y solo dos dependencias: `@simplewebauthn/server` (passkeys) y `web-push`
`web/`	nginx sirve el frontend y hace de proxy de `/api`, para que todo esté en un mismo origen (las passkeys lo exigen)
Datos	Archivos JSON en `./data`, sin base de datos
Móvil	El mismo código empaquetado con Capacitor

La sincronización es sencilla y robusta: cada perfil es un documento con una revisión. Si otro dispositivo escribió entretanto, el servidor rechaza el cambio y devuelve el documento actual; el dispositivo combina campo a campo, quedándose con la edición más reciente de cada uno, y reintenta. La API está documentada en OpenAPI en opengym.ch/api.html.

Cómo instalarlo

Solo hace falta Docker con Compose:

git clone https://github.com/DuarteSantos8/openGym
cd openGym
cp .env.example .env
docker compose pull
docker compose up -d

Por defecto queda en http://localhost:8080. Pulsas Create profile y listo; las animaciones ya vienen en la imagen. Las imágenes están publicadas para amd64 y arm64, así que también funciona en una Raspberry Pi o un NAS ARM.

Para usarlo desde el móvil con passkeys hace falta HTTPS en un dominio y ajustar dos variables en .env:

Variable	Para qué sirve	Por defecto
`RP_ID`	Hostname al que se atan las passkeys	`localhost`
`ORIGIN`	URL completa desde la que se sirve la app	`http://localhost:8080`
`INVITE_ONLY`	Exigir código de invitación para crear perfiles	Desactivado
`FIRST_USER_ADMIN`	El primer perfil se convierte en administrador	Desactivado

La guía de autoalojamiento explica cómo ponerlo detrás de Cloudflare Tunnel, Caddy, Traefik o nginx, y hay guías aparte para HTTPS en red local y Kubernetes. La copia de seguridad es tan simple como copiar la carpeta ./data.

En el móvil sin servidor. En Android hay un APK firmado en las releases que guarda todo en el teléfono, sin cuenta ni servidor (no está en Play Store a propósito). En iPhone, la vía es autoalojarlo y añadir la PWA a la pantalla de inicio desde Safari.

Cuándo conviene

Quieres dejar Strong o Hevy sin perder tu historial y sin pagar suscripción.
Ya tienes un servidor casero o un VPS y te interesa tener tus datos de entrenamiento en él.
Entrenas en familia o con amigos: varios perfiles en la misma instancia, con registro solo por invitación.

Si no quieres mantener nada, el APK de Android es la opción más sencilla. Si no tienes servidor y usas iPhone, una app comercial te dará menos trabajo.

Cómo está hecho

El README lo dice abiertamente: buena parte del código, los tests y la documentación se redactan con Claude Code, y el repositorio incluye un CLAUDE.md. Lo que decide qué entra es el mantenedor, y la lógica de entrenamiento está cubierta por tests unitarios que se ejecutan en CI. La app en sí no necesita ningún modelo de IA: nada en la instalación por defecto llama a un servicio externo.